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国内股票配资 胖一些,骨骼更强健……是真是假?

时间: 2025-03-12 | 作者: 国内股票配资

  胖一些,骨骼更强健……是真是假?| 谣言终结站

  多学一个知识点

  ——减重莫“躺瘦”!当心肌肉流失

  盲目依赖节食、药物等所谓的“躺瘦”秘诀,成为不少肥胖者急于求成的选择。然而我们必须正视一个关键问题:减掉的是脂肪,还是肌肉?以牺牲肌肉为代价的减重,无疑是舍本逐末之举。

  肌肉作为身体的基石,对维持基础代谢率起着决定性作用。肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条,影响体态美感,从更长远来看,它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险,扰乱糖代谢平衡,甚至让减重成果难以持久。

  如何有效避免肌肉流失?

  均衡饮食是关键,确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素,为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。

  结合有氧运动与力量训练,前者助力燃脂,后者则能塑造肌肉线条。

  保持充足的水分摄入,因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。

  寻求专业营养师或运动师的科学指导,确保减脂不减肌。

  定期进行人体成分分析,监测体重、腰围、肌肉量等关键指标,科学评估减肥成效及肌肉保持状态。

  出品:健康报·谣言终结站科普小组

  审核:国家健康科普专家库成员、东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

  策划:李天舒 王宁

  制图:胡彬

  健康中国微信公众号

【编辑:刘阳禾】
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